비타민A 부족증상 8가지
비타민 A는 시력, 면역, 생식, 피부 건강 등 여러 신체 기능에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민으로, 음식에 함유되어 있는 비타민 A에는 전형성 비타민 A와 프로비타민 A 두 종류가 있습니다. 프로비타민은 신체 내에서 비타민으로 바뀌는 물질을 말합니다. 이번 포스팅은 비타민A 부족증상 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 전 단계의 비타민A는 레티놀이라고도 하며 고기, 생선, 계란, 유제품에 함유되어 있습니다. 반면에 빨강, 초록, 노랑, 오렌지색 채소나 과일 등 식물성 음식에 함유되어 있는 카로티노이드는 체내에서 비타민 A로 변환됩니다. 비타민A 결핍증은 임산부, 수유 중인 산모, 영유아, 어린 아이에게 나타날 가능성이 높습니다. 또한, 낭포성 섬유증이나 만성적인 설사 등의 결핍증도 일으킬 수 있..
2022. 10. 29.
비타민A가 많은 음식 Best 11
비타민A는 신체의 건강 유지에 필수적인 영양소로, 시력 유지, 신체의 성장, 면역 기능, 생식 기능 유지에 필수적인 역할을 하는 지용성 비타민입니다, 신체 내에서 생성되지 않기 때문에 음식을 통해서 섭취해야 합니다. 이번 포스팅은 비타민A의 하루 권장량과 비타민A가 많은 음식 11가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민A의 하루 권장량 식사에서 충분한 양의 비타민A를 섭취하면, 비타민A 부족 증상인 탈모, 피부 건조, 안구건조증, 야맹증, 감염병 발병 등을 예방할 수 있습니다. 하루 권장량은 14세 이상 남성 900 mcg, 여성 700 mcg, 어린이는 300-600 mcg입니다. 이 섭취량은 대다수 사람들에게 충분한 비타민A를 공급합니다. 비타민A에는 크게 두 가지 종류가 있습니다. 전형성 비타민..
2022. 10. 23.
