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비타민B12가 많은 음식 12가지 비타민 B12는 몸이 만들 수 없는 필수 영양소입니다. 그러므로 음식이나 영양제로부터 그것을 얻어야 합니다. 채식주의자, 임신 중이거나 수유 중이라면 충분히 섭취할 필요가 있습니다. 이번 포스팅은 비타민B12가 많은 음식 12가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민B12는 신경의 건강 유지와 DNA, 적혈구의 생성을 돕고 있으며, 정상적인 뇌 기능 유지에 필요합니다. 하루 권장량은 약 2.4mg이지만 임신 중이거나 수유 중인 여성의 경우는 약간 높아집니다. 비타민 B12가 풍부한 음식을 먹지 않는 경우, 비타민 B12 결핍증이 발생할 수 있습니다. 비타민 B12는 주로 동물성 음식, 특히 육고기나 유제품에 함유되어 있습니다. 채식주의자라면, 영양 강화 식품도 비타민B12의 좋은 공급원이 될 수 있습니.. 2022. 10. 1.
복압성 요실금 치료 수술 증상 여성의 정상적인 신체에서는 배에 강한 힘(복압)이 가해졌을 때, 골반저근이라고 하는 근육이 방광과 요도를 지탱하기 때문에, 요도가 조여져, 소변이 흘러나오는 것을 막고 있습니다. 복압성 요실금은, 이 골반저근이 약해지거나 손상되어, 요도를 잘 조일 수 없게 됨으로 인해, 소변 누출을 일으키는 질병입니다. 이번 포스팅은 여성의 특유의 복압성 요실금 치료와 수술, 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 복압성 요실금의 증상 복압성 요실금은 다음과 같은 증상이나 특징이 있습니다. 기침이나 재채기를 했을 때, 웃을 때, 무거운 물건을 들었을 때, 뛰거나 점프를 할 때 소변이 흘러나올 수 있습니다. 또한, 요의가 없는 데로 흘러나온다, 자궁 적출 후에 소변 누출이 시작되었다, 임신 중이거나 임신 직후에 소변이 .. 2022. 10. 1.
알레르기 결막염 치료법 증상 원인 알레르기 결막염은 눈 표면에 꽃가루나 진드기와 같은 알레르겐(알레르기 반응을 일으키는 물질)이 묻어, 눈의 결막에 염증이 발생하는 질병입니다. 결막은 눈꺼풀의 뒤쪽과 흰자위를 덮고 있는 점막입니다 꽃가루로 인해 발병하는 계절성과 계절과 상관없이 알레르기 증상이 나타나는 연중성이 있습니다. 이번 포스팅은 알레르기 결막염 치료법과 증상, 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 알레르기 결막염 원인 알레르기 반응 전혀 무해한 것에 대해서도 과도한 면역반응을 일으킬 수 있는데, 이를 알레르기 반응이라고 합니다. 알레르기 결막염의 원인은 바로 이 알레르기 반응 때문입니다. 인간의 몸에는 면역 시스템이라고 해서, 체내로 들어오는 이물질을 제거하려는 시스템이 있습니다. 본래의 면역 반응은 세균이나 바이러스 등 사.. 2022. 9. 30.
비타민C 많은 음식 TOP 20 비타민 C는 많은 음식, 특히 과일과 채소에 함유되어 있는 수용성 비타민으로, 강력한 항산화 물질일 뿐만 아니라 피부 건강과 면역 기능에 긍정적인 효과가 있는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 또한, 콜라겐의 합성, 결합조직, 뼈, 치아, 그리고 작은 혈관에도 중요합니다. 이번 포스팅은 비타민C 많은 음식 20가지에 대해서 알아보기로 하겠습니다. 인체는 비타민 C를 생성하거나 저장할 수 없기 때문에 충분한 양의 비타민 C를 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C의 하루 권장량(RDI)은 90mg입니다. 결핍되면 잇몸 출혈, 잦은 멍이나 감염병, 창상 치유 불량, 빈혈, 괴혈병 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민C 많은 음식 Top 20 1. 카카두 플럼(자두) 가장 비타민C 많은 음식은 카카두플럼.. 2022. 9. 29.
케겔운동 방법과 효과 4가지 요실금, 특히, 비교적 증상이 가벼운 복압성 요실금 등의 경우에는 케겔운동, 즉, 골반저근 단련 훈련이 효과가 있다고 합니다. 복압성 요실금은 방광을 지지하고 있는 골반저근 근육이나 요도 괄약근이 약해져 발생합니다. 골반저근의 근력을 단련하여, 요도를 조이는 힘이 강해지면 요실금의 개선을 기대할 수 있습니다. 이번 포스팅은 케겔운동 방법과 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 골반저근이 느슨해지고 쇠약해지는 원인 원인 중 하나로, 우선 나이를 들 수 있습니다. 골반저근도 근육이기 때문에 단련하지 않으면 쇠약해집니다. 비만도 골반저근이 느슨해지는 요인이 될 수 있습니다. 골반저근은 아래 쪽에서 내장을 지탱하고 있기 때문에 살이 찌면 그 무게로 근육이 늘어나게 됩니다. 또한, 여성 특유의 요인으로 출산.. 2022. 9. 28.
간헐적 단식 방법 16:8과 부작용 살을 빼고 싶을 때 간헐적 단식은 다이어트 방법으로 매우 좋을 수 있습니다. 먹는 것을 바꾸거나 보조제를 섭취하는 것이 아니라, 식사 시간에 중심을 두고 있는 다이어트 방법이기 때문에 좋아하는 간식도 먹을 수 있습니다. 오늘은 간헐적 단식 방법 16:8과 그 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 무엇을 먹을 수 있느냐가 아니라 언제 먹을 수 있느냐에 중점을 두고 있습니다. 그런 점에서 기존의 다양한 다이어트 방법과는 다른 타입의 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 물론 단식 기간 중에는 식사를 제한해야 합니다. 간헐적 단식 방법에는 몇 가지 유형이 있는데, 일반적으로 다음과 같은 두 가지가 있습니다. 1) 간헐적 단식 방법 16:8 다이어트 - 매일 8시간 간격을 두고 .. 2022. 9. 27.
만성피로증후군 치료 원인 증상 만성피로증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)은 극도의 피로감이 장기간 지속되는 질병입니다. 20~50대에서 발병하는 경우가 많고, 남성보다 여성에게 더 발병할 가능성이 높은 것으로 알려져 있습니다. 만성피로증후군의 원인은 알 수 없지만, 갑자기 발병하는 경우와 서서히 악화되는 경우의 2가지 패턴이 있다고 합니다. 이번 포스팅은 만성피로증후군 증상 및 원인, 진단, 치료에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 만성피로증후군이란? 2. 만성피로증후군 증상 3. 만성피로증후군 원인 4. 만성피로증후군 진단 5. 만성피로증후군 치료법 1. 만성피로증후군이란? 만성피로증후군은 원인을 알 수 없는 피로감이 장기간(6개월 이상) 지속되는 질병으로, 발열이나 인후통 등, 감기와 같은 증상으.. 2022. 9. 27.
아나필락시스 증상, 원인, 치료, 예방 알레르겐(알레르기 반응을 일으키는 항원) 등이 체내에 들어감으로 인해, 여러 장기와 전신에 알레르기 증상이 나타나고, 생명이 위태로울 수도 있는 과민반응이 나타나는 것을 아나필락시스라고 합니다. 그중에서도 혈압 저하와 의식 레벨 저하, 실신을 동반하는 등, 중증인 경우를 아나필락시스 쇼크라고 부르며, 즉시 치료하지 않으면 목숨이 위태로울 수도 있습니다. 이번 포스팅은 아나필락시스 증상과 원인, 치료, 예방에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 아나필락시스 원인 아나필락시스를 일으키는 원인으로는 음식(계란, 밀, 메밀, 땅콩, 새우 등)의 섭취, 벌레 물림(벌, 개미, 지네 등이 많음), 약물(항생제, 해열진통제, 조영제 등), 라텍스(천연고무장갑 등)를 들 수 있습니다. 그 외에 운동이나 한랭, 햇빛 등.. 2022. 9. 26.
신경성 위염 증상 치료법 신경성 위염은 현대 사회의 스트레스 병이라고도 알려져 있습니다. 신경성 위염은 일이나 인간관계 등 정신적인 스트레스나 지나친 노력, 피로 등이 원인이 되어 자율신경이 균형을 잃고 발생하는 위염을 말합니다. 이번 포스팅은 신경성 위염 증상과 원인, 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스트레스를 받고 자율신경이 균형을 잃으면 위산이 과도하게 분비되어 기분이 나빠지고 속쓰림, 위통 등의 증상을 일으킵니다. 발병하면 매우 괴로운 신경성 위염이지만, 제대로 치료하면 좋아지는 질병이라고 합니다. 순서 1. 신경성 위염이란? 2. 신경성 위염 증상 3. 신경성 위염의 원인 4. 신경성 위염 치료 5. 위가 스트레스에 약한 이유 1. 신경성 위염이란? 여성보다 남성이 비교적 걸리기 쉬운 질병입니다. 그것은 일에 대.. 2022. 9. 26.
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