본문 바로가기
반응형

전체 글729

혈당 낮추는 방법-혈당스파이크/운동 혈당치란 혈액 속의 포도당의 농도를 말합니다. 보통 체내에서는 이것이 항상 일정해지도록 조절되고 있습니다. 그러나, 어떠한 트러블에 의해 조절이 잘 되지 않게 되면 '혈당치가 높은' 상태가 됩니다. 그 원인의 대부분은 평소의 생활 습관에 달려 있다고 합니다. 이번 포스팅은 혈당 낮추는 방법 중에서 혈당 스파이크 조절과 운동요법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨약과 당뇨에 좋은 음식에 대해서는 아래 링크를 참조하기 바랍니다. 순서1. 혈당치 스파이크를 방지하기2. 운동요법 혈당 낮추는 방법-혈당스파이크/운동요법1. 혈당치 스파이크를 방지하기1) 혈당 스파이크란 사실 당뇨병이 없는 사람 중에서도, 공복 시 혈당은 정상이라도 식후 단시간 안에 혈당이 급상승하는 현상이 일어날 수 있다고 합니다. 인슐린의 기.. 2025. 3. 28.
당뇨병 초기증상과 예방방법 당뇨병 환자는 예비군(당뇨병 전단계)을 포함하면 2000만 명이 넘는다고 합니다. 한국인은 당뇨병에 걸리기 쉬운 체질이라고 하며, 마른 사람이라도 당뇨병에 걸릴 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이번 포스팅은 당뇨병 초기증상과 예방방법에 대해서 소개합니다. 건강상의 위험을 확인하고 건강한 일상을 보내는 데에 꼭 도움이 되기를 바랍니다. 순서1. 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람의 특징2. 당뇨병 초기증상3. 당뇨병 예방방법4. 정리 당뇨병 초기증상과 예방방법1. 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람의 특징  당뇨병은 면역의 이상이 원인인 1형과 식사 및 생활 습관의 영향이 큰 2형이 있으며, 한국인 당뇨병 환자의 90~95% 이상은 2형으로 알려져 있습니다. 제1형 당뇨병을 예방할 수는 없지만, 제2형 당뇨병은 일상생활을 .. 2025. 3. 26.
총콜레스테롤 낮추는 법: HDL/LDL/non-HDL 총콜레스테롤은 우리 몸의 모든 콜레스테롤을 묶은 것으로 'TC', 'T-CHO'라고도 표현됩니다. 총콜레스테롤을 낮추기 위해서는 식생활과 운동 부족을 개선하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅은 총콜레스테롤이 높아지는 원인과 기준치(정상수치), 총콜레스테롤 낮추는 법 등에 대해서 알아보겠습니다. 순서1. 총콜레스테롤이란2. 총콜레스테롤 정상수치(기준치)3. 총콜레스테롤이 높아지는 원인4. 총콜레스테롤 낮추는 법5. 정리 총콜레스테롤 낮추는 법1. 총콜레스테롤이란 총 콜레스테롤이란 혈액 속의 모든 콜레스테롤 수치를 나타냅니다. LDL 콜레스테롤과 같은 여러 가지 콜레스테롤을 정리한 수치입니다. 'TC'나 'T-CHO'로 표현되는 경우도 있는데, 몸에서 일어나는 영향을 알아보기 위해 필요한 지표입니다. 너무 많이.. 2025. 3. 26.
노로바이러스 장염 증상/감염/치료 노로바이러스는 영유아부터 노인까지 다양한 연령층에서 구토·설사 등 급성 위장염을 일으키는 바이러스입니다. 사람의 장관에서만 증식하지만 건조에 강해 물속에서도 장기간 생존이 가능합니다. 감염력이 매우 강해 소량의 바이러스(10~100개)로도 감염·발병합니다. 그래서 종종 집단 감염을 일으킵니다. 이번 포스팅은 노로바이러스 장염 증상을 비롯하여 원인, 치료에 대해서 알아보겠습니다. 순서1. 노로바이러스 장염이란2. 노로바이러스 장염 증상3. 감염 경로4. 치료 방법5. 감염 예방6. 노로바이러스 장염의 2차 감염 예방 노로바이러스 장염 증상/감염/치료1. 노로바이러스 장염이란 굴 등의 조개류 등의 ‘음식의 섭취로 인한 감염’만 아니라, 감염된 사람의 분변이나 토사물, 혹은 그것들이 건조되어 나오는 먼지를 통.. 2025. 3. 25.
당뇨에 좋은 음식과 섭취법 혈당을 올리는 영양소는 당질입니다. 그래서 당뇨병 환자가 단 과자를 자제하거나 밥 같은 주식을 줄이는 방법은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나, 좋다고 생각하여 일상적으로 먹고 있는 것이, 알게 모르게 당신의 혈당치에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 그래서 이번 포스팅은 출출할 때 선택하기 쉽고, 일상적인 식사에서 당뇨에 좋은 음식과 섭취법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서1. 당뇨에 좋은 음식 5가지2. 당뇨병 환자에게 추천하는 식사법/요리법 당뇨에 좋은 음식과 섭취법1. 당뇨에 좋은 음식 5가지1) 견과류 견과류는 저당질이기 때문에 혈당이 잘 올라가지 않는 식품입니다. 견과류에는 나쁜 콜레스테롤이나 중성지방을 줄이고 동맥경화나 혈전을 예방하는 효과가 있는 불포화지방산이라는 기름이 많이 들어 있습.. 2025. 3. 24.
당뇨에 나쁜 음식 7가지 일상생활에서 혈당 관리는 당뇨병 환자에게 가장 중요한 문제 중 하나입니다. 그러나, 어떤 식품이 혈당에 악영향을 주는지, 구체적으로 이해하고 있는 사람은 의외로 많지 않은 것 같습니다. 이번 포스팅은 당뇨병 환자가 섭취하면 좋지 않은 당뇨에 나쁜 음식 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 순서1. 당뇨병 환자가 섭취하면 좋지 않은 음식들  1) 당질이 많은 식품  2) 염분, 지질, 칼로리의 과다 섭취2. 당뇨에 나쁜 음식 7가지3. 정리 당뇨에 나쁜 음식 7가지1. 당뇨병 환자가 섭취하면 좋지 않은 음식들  우선 당뇨병 환자가 식사로 섭취하면 좋지 않은 식품, 즉, 당뇨에 나쁜 음식은, 결론부터 말하면, 당뇨병 환자가 섭취해서는 안 되는 식품은 존재하지 않지만 당뇨병 환자가 섭취해서는 안 되는 식품은 존재합.. 2025. 3. 23.
당뇨 전단계/혈당스파이크 주의 건강 진단에서 혈당치를 측정했을 때 아무 이상이 없었는데 당뇨병에 걸리는 사람이 있습니다. 그것은 식후 급격하게 혈당이 상승하여 하강하는 '혈당 스파이크' 때문일지도 모릅니다. 이번 포스팅은 당뇨 전단계에서 주의해야 할 혈당 스파이크가 일어나는 원인과 예방법을 알아보도록 하겠습니다. 순서1. 혈당 스파이크란?2. 혈당 스파이크가 일어나는 원인3. 왜 혈당 스파이크는 무서운가?4. 혈당 스파이크 방지하는 식사5. 혈당 스파이크 방지하는 운동6. 정리 당뇨 전단계 혈당스파이크 주의 1. 혈당 스파이크란? 식후 혈당이 정상치(140mg/dL)를 넘어 급상승한 뒤에, 롤러코스터처럼 급강하했다가 다시 정상치로 돌아오는 경우와 같이, 혈당이 요동치는 현상을 혈당 스파이크라고 합니다. 당뇨 전단계라는 진단이 나왔다면.. 2025. 3. 22.
혈당 낮추는 방법-당뇨약/장내 환경 혈당치는 일상적인 식사 관리와 운동을 통해 낮출 수 있습니다. 나중에 당뇨병으로 진행되거나 인공 투석이 필요한 심각한 당뇨병에 걸리기 전에 자기 관리를 잘하여 혈당을 조절해 나가는 것이 좋을 것입니다. 이번 포스팅은 혈당 낮추는 방법으로 장내 환경 관리와 당뇨약에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식이요법과 운동요법에 대해서는 추후 포스팅하도록 하겠습니다. 순서1. 장내 환경을 조성하기2. 당뇨약 혈당 낮추는 방법-당뇨약/장내 환경 1. 장내 환경 조성하기 혈당치와 장내 환경이 무슨 상관이 있냐고 생각하는 사람들도 많을 것입니다. 하지만, 혈당에 대해 언급하는 데 있어서 장내 환경은 무시할 수 없는 존재입니다. 혈당 낮추는 방법에서 장내 환경 관리도 중요하다는 것입니다. 1) 장내 환경과 혈당의 관계우리 장.. 2025. 3. 22.
불면증 증상/원인/치료/수면제 불면증이란 양질의 야간 수면을 충분히 취하지 못하여, 일과 학업에 지장을 주는 등, 낮 시간 기능 장애가 생긴 상태를 말합니다. 불면증 증상에는 잠이 잘 오지 않는(입면 곤란), 야간에 눈을 뜨고 그 후 잠들지 못하는(수면 유지 곤란), 아침 일찍 눈을 떠지는(조조 각성) 등의 타입이 있습니다. 이번 포스팅은 이러한 불면증 증상과 원인, 치료, 수면제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서1. 불면증 원인2. 불면증 증상3. 불면증의 검사와 진단4. 불면증 치료방법5. 수면제(불면증 치료제)의 종류6. 수면제의 문제점7. 수면제 복용 시 주의사항 불면증 증상/원인/치료/수면제 1. 불면증 원인 불면증과 관련된 문제를 안고 있는 사람의 비율은 높으며, 성인의 30% 이상이 일과성 불면증을 경험하고 10% 정.. 2025. 3. 21.
반응형

티스토리툴바